Kaffee trinken und dabei ein paar überschüssige Kilos abnehmen? Klingt zu schön, um wahr zu sein. Wahrscheinlich haben die Meisten Menschen schon mal probiert ihr Gewicht durch Ernährung und Sport zu reduzieren.
Was das jedoch mit dem Kaffeekonsum gemeinsam hat und wie Kaffee euch beim Abnehmen unterstützen kann, erfahrt ihr in diesem Blogartikel. Wir zeigen euch, was ihr genau beachten müsst und wie abnehmen mit Kaffee funktionieren kann. Viel Spaß beim Lesen wünscht euch Elias Fischbacher von der Wildkaffee Rösterei.
Abnehmen mit Kaffee - Allgemeines Vorweg
Eines kann man bereits vorwegsagen. Nur durch Kaffeetrinken wird man nicht gleich schlank. Es gehört natürlich eine gesunde Ernährung und ein ausgiebiges Sportprogramm dazu. Reines abnehmen mit Kaffee ist nicht möglich. Man sollte Kaffee eher als Unterstützung beim Abnehmen ansehen und genau dafür sollte man sich eine Strategie entwickeln, damit abnehmen mit Kaffee funktioniert!
Kaffee hat nämlich einige interessante Wirkungen auf den Körper, die auch in der Kombination mit deinem Sportprogramm sehr hilfreich seien können. Abnehmen mit Kaffee benötigt aber wie bei jeder anderen Methodik Disziplin, Willensstärke und vor allem Motivation auf Veränderung. Wird nur einer dieser Punkte vernachlässigt, ist auch das Abnehmen mit Kaffee schwer, deswegen volle Kraft voraus. Lasst uns abnehmen mit Kaffee…. beziehungsweise schauen wir erstmal wie abnehmen mit Kaffee überhaupt funktionieren kann, oder in welcher Form Kaffee beim Abnehmen unterstützend wirken kann.
Abnehmen mit Kaffee - Auf die Strategie kommt's an!
Gerade die Ernährungsumstellung stellt viele Menschen vor eine große Herausforderung. Es treten Heißhungerattacken auf, die nicht gerade unterstützend bezogen auf ein Gewichtsverlust wirken. Eine Tasse Filterkaffee oder Espresso kann jedoch Abhilfe schaffen.Kaffee bzw. Koffein ist nämlich ein idealer Appetitzügler und kann dein Hungergefühl für mehrere Stunden stillen. Der weitere Vorteil dabei ist, dass Kaffee quasi keine Kalorien enthält. Kaffee ist somit eine hervorragende Überbrückung zur nächsten Mahlzeit. Wichtig ist dabei, dass der Kaffee ohne Milch und ohne Zucker getrunken wird. Diese beiden Zusätze enthalten nämlich Zucker und folglich leere Kalorien, die die Fettverbrennung hemmen.
Wenn man mit Kaffee abnehmen möchte, spielt auch die Menge und Regelmäßigkeit des Konsums eine große Rolle. Es sollten nicht mehr als 3-4 Tassen pro Tag sein und auch regelmäßige Pausen sind wichtig, denn der Körper gewöhnt sich schnell an die Wirkung des Koffeins. Wer also regelmäßig viel Kaffee trinkt, der wird sich beim Abnehmen mit Kaffee etwas schwerer tun.
Nach dem Essen empfiehlt es sich ebenfalls einen Espresso, oder kräftigen Filterkaffee zu trinken. Das Koffein fördert die Verdauung und die Nahrung setzt so auch weniger an. Das ist übrigens ein Tipp der nicht nur zu abnehmen mit Kaffee passt. Auch zum Gewichtserhalt kann Kaffee somit beitragen.
Wie funktioniert abnehmen mit Kaffee?
Der Kaffee mit seinem Inhaltsstoff Koffein sorgt dafür, dass unser Stoffwechsel auf Hochtouren läuft und in Schwung kommt. Zudem steigert das Koffein die Fettverbrennung. Durch den Kaffeekonsum werden die einzelnen Nahrungsbestandteile schneller zersetzt und für die Energieversorgung des Körpers benutzt. Gerade wenn du gesunde Lebensmittel, mit guten Nährwerten konsumierst, werden diese Nährstoffe besser von deinem Körper und Zellen aufgenommen, was dazu führt dass sich dein Energiehaushalt verbessert und somit mehr Kalorien verbrannt werden.
Außerdem steigert das Koffein die Wärmeproduktion im Körper, was zusätzlich einige Kalorien verbrennt. Die Steigerung des Blutdrucks und des Herzschlags sorgt für den gewissen Antrieb des Stoffwechsels, welcher ebenfalls positive Auswirkungen auf Abnehmen mit Kaffee hat.
Läuft der Stoffwechsel auf Hochtouren, kann dein Körper die verschiedenen Nährstoffe und auch Sporteinheiten effektiver verarbeitenund das Abnehmen mit Kaffee erleichtern. In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung und einem regelmäßigen Sportprogramm ist abnehmen mit Kaffee also möglich, beziehungsweise ein gutes Instrument, um sein Abnehm-Programm zu ergänzen – gerade als Kaffeefreund.
Abnehmen mit Kaffee - Weitere Vorteile!
Auch vor dem Sport kannst du gerne eine Tasse Kaffee einplanen, denn Kaffee verbessert deine sportlichen Leistungen. Aber auch hier gilt wieder, wie beim Abnehmen mit Kaffee: Das System! Wenn du eine gesteigerte Leistungsfähigkeit erlangen willst, dann solltest du den Kaffee gezielt vor der Einheit trinken. Als Richtwert empfehlen wir eine Tasse Filterkaffee, oder einen Espresso 30 Minuten vor der Einheitzu trinken. So kann sich die anregende Wirkung des Kaffees optimal entfalten und euch bei der Leistung und beim Abnehmen mit Kaffee nochmal richtig pushen.
Auch nach dem Sport ist Kaffee eine gute Wahl, denn er bremst nachweislich den Muskelabbau und kann die Symptome eines Muskelkaters lindern.
Ein weiterer Effekt, der besonders unter Radsportlern sehr beliebt ist, ist dass sich der Glykogenspeicher nach einer langen Einheit bis zu 65 % schneller auflädt. Dafür muss zu einer kohlenhydratreichen Mahlzeit eine große Menge Koffein z. B. Kaffee getrunken werden. Um ehrlich zu sein, ist diese Methode aber nicht ganz alltagstauglich. Um diesen Effekt erzielen zu können, müsstest du acht Milligramm Koffein pro Kilogramm Körpergewicht zu dir nehmen. Das wären bei 75 Kilogramm rund 600mg Koffein, also 10 Espressi. Eine Menge, die nichts mit Genuss und Gesundheit zu tun hat und das Abnehmen mit Kaffee ganz bestimmt nicht bestärkt. Eher etwas für Extremsportler.
Abnehmen mit Kaffee - Das Wichtigste ist die Qualität!
Wichtig ist nicht nur beim Abnehmen mit Kaffee die Qualität. Ein schonender Röstprozess und die hohe Qualität der Bohnen sollten gerade im Hinblick auf den Sport und einen gesunden Lebensstil beachtet werden.
Denn das Bewusstsein zur Qualität von Lebensmitteln ist ein erster Schritt in Richtung Lebensveränderung und verbesserter Lebensqualität. Exzellenten Kaffee aus unserem Online-Shop, kann man auch ohne Milch und Zucker trinken, was ein Abnehmen mit Kaffee wiederum deutlich erleichtert.
Fazit!
JA! Man kann mit Kaffee abnehmen, aber nicht durch Kaffee. Kaffee ist eine sinnvolle Ergänzung zu Sport und Bewegung. Wendet man ihn systematisch im Alltag und beim Sport an, so kann man von der Wirkung und vom fettverbrennenden Effekt durchaus profitieren. Wichtig ist dabei, dass der Kaffee ohne den Zusatz von Milch und Zucker genossen wird.
Achte auch darauf, dass du nicht zu viel Kaffee pro Tag trinkst und auch mal eine Pause einlegst, denn bei zu viel Kaffee gewöhnt sich der Körper an die Wirkstoffe. Somit ist abnehmen mit Kaffee, bzw. die fettverbrennende Wirkung leider nicht mehr so wirksam. #staywild
