¿Café durante el embarazo? ¿Puedo tomar café o no? ¿Cuánto café está bien durante el embarazo? ¿Qué precauciones adicionales debo tomar con el consumo de cafeína durante el embarazo? Responderemos a todas estas preguntas en este artículo del blog, ya que esta pregunta válida surge repetidamente. Para muchas personas, el café de la mañana es, como es bien sabido, la bebida más importante y goza de un alto estatus en la mesa del desayuno. Sin embargo, el café durante el embarazo es un tema muy controvertido. ¡Y con razón! Hay algunas cosas a considerar. A continuación, las presentaremos paso a paso. ¡También les presentaremos algunas alternativas de nuestra tienda online! Les desea una feliz lectura, Elias Fischbacher de Wildkaffee Rösterei.
Café en el embarazo: ¿se transfiere el efecto?
En principio, es muy sencillo de explicar. Cuando bebes café durante el embarazo, la cafeína que contiene despliega el conocido efecto estimulante, tanto en la mujer como en el bebé. A través de la conexión del cordón umbilical, el torrente sanguíneo fetal también está conectado, lo que permite que la cafeína llegue al bebé. Precisamente por eso es tan importante prestar atención a las cantidades de café que se consumen durante el embarazo.
Café en el embarazo: ¡presta atención a la dosis!
El contenido de cafeína en el café varía, por supuesto, según la preparación y la cantidad consumida. La OMS recomienda no consumir más de 200 miligramos de cafeína al día. Esto significa que el café durante el embarazo está permitido per se. ¡Pero es importante tener en cuenta la cantidad! 200 ml de café filtrado contienen casi 90 mg de cafeína en un tueste medio a claro, lo que significa que 400 ml de café filtrado al día son inofensivos. Si prefieres los espressos o las bebidas a base de espresso, debes calcular 60 ml de espresso con 80 mg de cafeína. ¡Es decir, 120 ml de espresso! En el caso de las bebidas con leche, es fundamental tener en cuenta la cantidad de espresso utilizada. Es importante incluir un pequeño margen, ya que en muchas otras bebidas y alimentos también hay cafeína. Como ejemplos se pueden mencionar el cacao, el té verde y el chocolate.
¿Qué efectos tiene el café en el embarazo sobre el bebé?
Un consumo moderado de café durante el embarazo es más o menos inofensivo. Sin embargo, se debe procurar no consumir regularmente grandes cantidades de cafeína. Esto se debe a que el feto absorbe la cafeína al igual que la madre y también experimenta el mismo efecto estimulante.
Esto provoca que el bebé se ponga algo inquieto. Además, la enzima que ayuda al cuerpo a metabolizar la cafeína aún no se ha formado en el bebé, lo que significa que el bebé estará inquieto durante más tiempo. Por lo tanto, para la madre es más aconsejable renunciar por completo a la cafeína o consumir solo cantidades muy pequeñas. Hay alternativas muy buenas para no tener que renunciar por completo al café durante el embarazo. ¡Más sobre esto en el siguiente párrafo!
Sabrosas alternativas al café durante el embarazo
Si no quieres renunciar al delicioso sabor del café durante el embarazo, nuestro café descafeinado es una excelente opción. Aquí encontrarás el sabor habitual de Wildkaffee, pero sin la cafeína estimulante. Además, el café es adecuado para todas las preparaciones. Así, puedes tomar café de filtro, espresso, capuchino y mucho más, sin sentirte culpable y sin los efectos de la cafeína. El café se descafeína mediante el proceso E.A. Sugarcane. Puedes encontrar más información sobre el proceso y el café descafeinado aquí.
Los diversos Tés Especiales de Tea Spitz también son una alternativa deliciosa. Solo debes tener en cuenta que el té verde también contiene cafeína, aunque en menor cantidad, unos 30 mg. Los diversos tés negros también contienen cafeína, aproximadamente 45 mg. Por ello, se recomiendan las muchas variedades de té de frutas, así como los tés blancos y de hierbas. Así tendrás una bebida caliente alternativa que se puede disfrutar todos los días sin experimentar efectos secundarios desagradables.
¡También importante! ¿Café durante la lactancia?
En realidad, el principio es el mismo o similar. La cafeína se transporta también a través de la leche materna, al igual que a través de la sangre. Así, el pequeño absorbe la cafeína, lo que podría provocar que el niño se inquiete y desarrolle síntomas como dolor de estómago e hinchazón.
Por lo tanto, se recomienda no consumir café ni bebidas con cafeína antes de la toma. También es importante no superar la cantidad recomendada de 200 mg de cafeína al día durante la lactancia. ¡Así que se debe seguir teniendo precaución en el día a día!
Conclusión
Con tanta información, vale la pena un breve resumen. El café durante el embarazo está permitido en sí mismo, pero aun así debe evitarse. Opta por nuestro café descafeinado o los tés Tea Spitz; evita el té negro y el verde, y prefiere los tés de hierbas, frutas y blancos. Presta atención al contenido de cafeína en otros alimentos también. Durante la lactancia, sigue controlando el consumo de café y no excedas preferiblemente la marca de 200mg. Lo mejor es no consumir cafeína antes de la toma.
