Aquí está, la época del año en que los gimnasios se llenan, los malos hábitos se dejan de lado y la gente intenta vivir de forma más sana y consciente.
¡El cambio de año, el nuevo año 2025!
Muchos empiezan el nuevo año con buenos propósitos – a menudo se trata de deporte, salud, dejar lo malo y abrazar lo bueno – y algunos lo mantienen durante unos meses, otros no. Personalmente (es decir, el autor del blog) nunca tengo buenos propósitos para el nuevo año, porque si quiero deshacerme de un mal hábito, no espero hasta el 1 de enero para hacerlo. (No es que sea especialmente bueno deshaciéndome de malos hábitos). Bueno, no importa lo bueno que sea alguien en esto, queremos ayudarte: ¡Y algo que siempre ayuda es el café!
Buenos propósitos y café – Deporte
Como ya se ha mencionado, la mayoría de la gente se propone hacer más deporte en el nuevo año. A veces, para disgusto de los que van al gimnasio todo el año, los gimnasios están abarrotados, especialmente en enero y febrero, y se firman muchos contratos nuevos. Bueno para los gimnasios, por supuesto. ¿Pero cómo puede ayudar el café en el deporte? Muy sencillo, por ejemplo, como parte del pre-entrenamiento. El Cold Brew, por ejemplo, tiene más cafeína por ración que la mayoría de los preparados para pre-entrenamiento del mercado. Por ejemplo, una botella de Cold Brew Brasil de 25GRAMS tiene 1.222 mg de cafeína por litro, lo que en una botella de 200 ml (ración) son 244 mg. ESN Crank Pre-Workout tiene solo 400 mg de cafeína por litro. La mitad se toma como ración, es decir, 200 mg de cafeína.
Buenos propósitos y café – ¿cómo ayuda el café en el deporte?
El café tiene un efecto estimulante y de liberación de grasas en el cuerpo. Esto protege las reservas de azúcar en los músculos. Esto hace que te sientas más enérgico antes de hacer ejercicio y que no pierdas esa energía durante el mismo. Lo ideal sería tomar café unos 30 minutos antes de hacer ejercicio, así es cuando mejor puede desplegar su efecto. Aunque esto no se aplica a todo el mundo, ya que cada cuerpo reacciona de manera diferente, ¡simplemente prueba un poco y encontrarás la solución adecuada para ti! Qué cafés son adecuados para esto y más detalles sobre el café y el deporte se encuentran en este extenso artículo del blog.
Buenos propósitos y café – Perder peso
Perder peso también está en lo más alto cuando hablamos de buenos propósitos para el nuevo año. Especialmente si has ganado unos gramos (o incluso kilos) durante las Navidades con todos los dulces y otras delicias. Además, es invierno y es mejor ir abrigado. El café también puede ayudar a perder peso. Te explicamos cómo.
Buenos propósitos y café – cómo ayuda el café a perder peso
La mala noticia: solo bebiendo café no adelgazarás. Para eso se necesita una alimentación sana y ejercicio suficiente. La buena noticia: ¡el café puede ayudar! Especialmente si cambias tu dieta y, posiblemente, comes menos, pueden aparecer ataques de hambre. Estos ataques no son favorables para la pérdida de peso planificada. Aquí entra en juego el café. Una taza de café de filtro o un espresso te ayudarán a controlar el apetito. Porque la cafeína puede suprimir el hambre durante varias horas. En este blog lo explicamos con más detalle y ¡mucho más!
Buenos propósitos y café – Abstinencia de cafeína
Pues eso, te lo desaconsejamos. 😊
Buenos propósitos y café – ¿cuánto es demasiada cafeína?
Bromas aparte, si sientes que bebes demasiado café, un buen propósito podría ser consumir menos café. Pero primero, definamos qué significa DEMASIADO. Según los expertos en salud, una ingesta de 400 mg de cafeína al día no es un problema. El máximo (recomendado por expertos) debería ser de 500 a 600 mg al día. La dosis letal de cafeína se sitúa (dependiendo del cuerpo) entre 5.000 y 10.000 mg al día. Y para que lo sepas: una taza de café de filtro tiene unos 90 mg de cafeína, un espresso unos 33 mg. En resumen: ¡4 o 5 tazas de café de filtro o 12 espressos al día no son un problema!
Buenos propósitos y café – efectos de la abstinencia de cafeína
Claro está, la cafeína es una sustancia psicotrópica. Es decir, la psique humana es influenciada por la cafeína y esto puede elevar y deprimir el estado de ánimo de una persona. Así que, si bebes demasiada cafeína, un descanso o una reducción te vendría bien. Esto es lo que puedes esperar de la abstinencia de cafeína: dolores de cabeza, fatiga, cambios de humor y problemas de concentración. Sin embargo, después de unos 9 días lo habrás logrado y habrás superado la abstinencia fría de cafeína. Aquí puedes leer más sobre la abstinencia de cafeína.
Buenos propósitos y café – ¿Cómo será mi 2025?
Por cierto, también puedes usar el café para saber cómo podría ser tu 2025. Leyendo los posos del café. O pidiéndole a un profesional que te los lea, no todo el mundo sabe hacerlo.
Buenos propósitos y café – Leer los posos del café
La tradición o cultura de la lectura de los posos del café surgió en el siglo XVIII en el Imperio Otomano, es decir, en la actual Turquía. El moka turco se muele finamente y se hierve directamente en agua, por lo que en cada taza queda algo de posos de café que no se beben.
Así se lee la borra del café: coloca el platillo sobre el borde de la taza y luego gira el platillo varias veces. Ahora coloca la taza boca abajo sobre el platillo y espera a que se enfríe el fondo de la taza. Los posos del café se asientan en el platillo y allí se forman figuras o signos que pueden interpretarse como señales de futuro. Pero para esto, lo mejor es que busques a un profesional.
Buenos propósitos y café – Empieza la siembra
Para todos los que tienen mano para la jardinería: ya en enero se puede empezar a sembrar. En el alféizar de la ventana, por ejemplo, alcachofas, berenjenas, brócoli, chiles, colinabos y mucho más. También puedes empezar a trabajar en el invernadero. Los posos del café pueden ser un excelente fertilizante para tus plantas más tarde (cuando ya no sean plántulas): contienen valioso nitrógeno, fósforo y potasio, que son buenos para el crecimiento de las hojas y los frutos.
Buenos propósitos y café – también bueno contra las plagas
Además, puedes usar los posos del café para proteger tu próxima cosecha (más adelante en el año) contra los depredadores. A las babosas, por ejemplo, no les gusta la cafeína. Así que, si esparces los posos del café en tu huerto, puedes ahuyentar a las babosas y, al mismo tiempo, aportar valiosos nutrientes al suelo al regar.
Buenos propósitos y café – Conclusión
Así es con los buenos propósitos y el nuevo año. El café ayuda en casi todo, especialmente si no te excedes. Nuestros propósitos son seguir tostando un café excelente para ti, disfrutar del café de forma más consciente y atenta, y beber agua de vez en cuando. ¡Les deseamos a todos un feliz Año Nuevo 2025 y luego, por supuesto, 365 días maravillosos con mucho café bueno!
